Спорт при ГВ | Можно заниматься спортом при ГВ?
Мой Instagram

Спорт при ГВ

Спорт при ГВ

Можно заниматься спортом при ГВ?

Ну что, девочки, чем занимаетесь в условиях карантина? Последнее время всё чаще спрашиваете, можно ли заниматься спортом при ГВ. Карантин — отличный повод заняться собой и своим телом, тем более ГВ и спорт прекрасно совместимы 😉

Умеренные упражнения улучшают здоровье женщины и эмоциональное состояние. А также, согласно исследованиям, не влияют ни на выработку, ни на состав грудного молока, ни на рост ребёнка.

Перед занятиями спортом покормите малыша, чтобы грудь не была переполнена.
Надевайте удобный бюстгальтер, который не передавливает грудь и хорошо ее поддерживает.
Используйте прокладки для груди, если молоко ещё подтекает.
После занятий примите душ или протрите грудь влажным полотенцем, прежде чем покормить ребёнка, так как вкус пота может не нравиться некоторым малышам.
Следите за тем, чтобы нагрузки не переросли в чрезмерно интенсивные и изнуряющие.

Что касается диет: любые диеты будут влиять в первую очередь на здоровье и самочувствие мамы, а чрезмерное ограничение питания может привести к тому, что женщина будет переедать одни и те же продукты, повышая вероятность чувствительности к этим продуктам у ребёнка.

В первые полгода после родов набранные лишние килограммы тратятся в основном на выработку грудного молока, ведь на его производство организму ежедневно нужно около 700 килокалорий. Как правило, кормящим не нужны изнуряющие диеты. Достаточно придерживаться правильного и здорового питания и вес будет уходить постепенно сам.

Оптимальный темп для похудения, при котором нет риска для здоровья мамы и выработки молока — 0.5 кг в неделю спустя первые 2-3 месяца после родов.
Рекомендуется избегать диет, которые обещают быстрое снижение веса.

Другие статьи по теме:

0
    0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин