Короткие сны у детей
Продолжаем разбираться с короткими снами. Начало здесь — часть 1
⠀
✓ Перевозбуждение — если во время бодрствования ребёнок получил много новых эмоций и впечатлений, его нервная система возбуждена, а значит увидеть признаки усталости и во время уложить — сложно, поэтому очень важно соблюдать мостик и ритуал.
⠀
✓ Ассоциация на засыпание — если малыш засыпает только с грудью/соской/бутылкой/качанием, просто с мамой рядом, то и при смене циклов сна, он будет требовать привычную ассоциацию на сон, то есть, чтобы продлить сон, за 5 минут до привычного времени пробуждения необходимо быть рядом, снова дать грудь/соску, подкачать. Либо начать учить малыша самостоятельному засыпанию.
Если вы уложили ребёнка спать в большой кровати, а когда он уснул — переложили в детскую — он точно проснётся. Малышам важно засыпать и просыпаться в одном месте.
⠀
✓ Накопленный недосып — если малыш регулярно не высыпает свою норму сна, имеет большое ВБ, то у него накапливается недосып, который приводит к коротким снам. В этом случае необходимо отоспать ребёнка, в течение 3 дней продлевать сны любыми возможными способами.
⠀
✓ Окружающая обстановка — яркий свет, температура воздуха в комнате, шум и др. могут мешать малышу продлить сон. Повесьте шторы «Black-out», обеспечьте в комнате комфортную температуру и влажность, включайте белый шум на время сна малыша.
⠀
✓ Сброс сна — при переходе на меньшее кол-во снов, последний сон обычно сокращается. Это нормально, продлевать такой сон не нужно.
⠀
✓ Регресс сна, скачок роста также могут быть причиной коротких снов.
⠀
Что ещё может помочь:
✓ «Подбуживание» — обычно срабатывает, когда у малыша нет сильных ассоциаций на сон. Нужно подбудить ребёнка либо в 20 мин, либо за 3-5 мин до пробуждения. Если вы знаете, что ребёнок проснётся через 40 мин — подбуживаем в 37 мин. Можно что-то уронить, хлопнуть в ладоши, потрогать малыша, перевернуть на бочок, то есть добиться минимальной реакции — пошевелился/открыл глазки и снова закрыл. Это поможет ему перейти в другую фазу сна.
