Нормы времени сна и бодрствования

Нормы сна и время бодрствования

Залог хорошего сна малыша — соблюдение суточных норм сна и адекватного времени бодрствования.
⠀
✓ В карусели вы найдёте таблички с примерными нормами сна и бодрствования по возрастам. Допускается отклонение от норм +/- час, если ребёнок спокоен и не выглядит переутомленным.
⠀
✓ Время бодрствования — это всё время от пробуждения до полного засыпания. Если малыш мало спал в предыдущий сон или болен, сокращайте время бодрствования.
⠀
✱ Важно, чтобы малыш засыпал в ночь не позднее 19-21 часа, так как с 20:00 по 1:00 развивается фаза глубокого сна. Это позволяет деткам хорошо отдохнуть ночью. Благодаря раннему засыпанию ночной сон становится наиболее спокойным.
⠀
✓ Для ребенка в возрасте до 4-4,5 месяцев физиологично уходить в ночь в промежуток 21-23 часа.
⠀
✓ Физиологическое время утреннего пробуждения 6-8 часов утра.
⠀
✓ Для детей, которые еще не перешли на 2 дневных сна, (примерно до 10 мес.) не нужно привязывать ритм дня ко времени и придерживаться режима. Малыши быстро растут и их потребности во сне меняются с возрастом. Старайтесь опираться на оптимальное время подъема и укладывания в ночь, нормы сна и бодрствования, а также на признаки усталости малыша.
⠀
✱ Укладываем малыша по первым признакам усталости, не дожидаясь переутомления.