Окно в сон. Когда пора укладывать малыша?
Окно в сон — время, когда организм готов уснуть. Начинается оно в тот момент, когда вы замечаете признаки усталости (ПУ) у малыша.
⠀
Окно в сон — очень короткое время, которое быстро заканчивается, именно в это время важно уложить малыша спать, иначе мы получим капризы и переутомление.
⠀
Если вы пропустили окно в сон, нервная система реагирует на это, как на сигнал об опасности! «Хочу спать, но не сплю, значит есть опасность». Мозг даёт сигнал на выработку гормонов стресса, которые не дают ребёнку уснуть.
⠀
Как попасть в окно в сон:
Научиться распознавать ПУ, именно с их появлением открывается окно в сон, которое длится максимум 15 мин. Если попасть в это время, засыпание произойдёт очень легко и быстро. А если не попасть — окно закрывается и наступают признаки переутомления, когда уложить малыша уже невозможно.
Частые признаки усталости и переутомления
✓ ПУ индивидуальны у каждого ребёнка и их нужно учиться замечать.
✓ ПУ могут меняться по мере роста ребёнка, а некоторые малыши и вовсе их маскируют.
✓ Вам нужно вести дневник, записывать свои наблюдения, что происходит с малышом за 15-20 мин. до капризов и признаков переутомления. Через несколько дней вы заметите закономерности и поймёте, когда открывается окно.
✓ Идеальное время для появления признаков усталости — мостик (спокойное бодрствование), поэтому ни в коем случае им не пренебрегаем.
✓ Начали мостик, заметили ПУ, сразу проводим ритуал, затем укладывание.
⠀
Если пропустили окно в сон:
✓ Понять, почему это произошло и постараться больше так не делать.
✓ Не боремся с ребёнком, выходим из комнаты и проводим СПОКОЙНОЕ бодрствование. Играем в спокойные игры, носим на руках, разговариваем тихо, делаем приглушённый свет. Ни в коем случае не развлекаем ребёнка, иначе вы не заметите новых ПУ и получите сильное перевозбуждение.
✓ Как только заметили ПУ, снова начинаем укладывание.
⠀
А вам удаётся попасть в окно в сон?😉
