Поздний подъём ребенка | Как сдвинуть режим назад?
Мой Instagram

Поздний подъём ребенка

Как сдвинуть режим назад?

Что делать, если ребёнок поздно засыпает и поздно просыпается? Например, укладывается только в 23.00 после длительных капризов, а встаёт в 10 утра. Можно попробовать сдвинуть режим назад.

До начала сдвига режима обязательно ведём дневник сна, необходимо знать, сколько и когда спит ребёнок.
Чтобы сдвинуть режим назад, необходимо контролировать время пробуждения. Для этого нужно уложить спать в привычное время засыпания, а разбудить на 15 минут раньше обычного времени пробуждения.
Дальнейший распорядок дня строим с учетом нового времени подъема, то есть укладываем спать на дневной сон на те же самые 15 минут раньше.
На ночь укладываем малыша в привычное время. Так ВБ перед ночным сном увеличивается на 15-30 мин и скорее всего ребёнок уснёт быстрее.
На следующее утро нужно снова передвинуть на 15-30 мин утреннее пробуждение и передвинуть дневной сон. Цель на данном этапе — сделать процесс укладывания легким и быстрым.
Нужно поднимать ребёнка раньше утром до тех пор, пока цель не будет достигнута, и главное не давать восполнять недостающее время сна в дневной сон, нужно следить за их продолжительностью с помощью дневника сна.
Когда малыш начнёт засыпать быстрее, можно постепенно сдвигать время укладывания на 15 мин раньше каждый день, до того комфортного времени, когда ребёнок засыпает охотно и быстро. Если на засыпание уходит 10-15 мин. — значит вы попали в окно в сон.

Сдвиг режима назад

Если ребёнок легко перегуливает, сдвигать режим лучше не по 15 мин., а по 5-10, ориентируйтесь на малыша.

Частая ошибка — сдвиг только времени отхода ко сну, не сокращая при этом длительность дневного сна, поэтому важно заранее вести дневник сна.

Во время изменения режима будьте готовы, что ребенок может быть более сонным и капризным в течение нескольких дней, но потом он адаптируется к новому режиму.

Другие статьи по теме:

0
    0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин