Раннее укладывание на ночь
Единственный способ достаточно высыпаться ночью для большинства детей — раннее укладывание (19-21 час)
⠀
Многие дети просыпаются утром в одно и то же время (6-8 утра) независимо от времени укладывания. Если уложить ребенка позже обычного, он всё равно проснётся в «свое» время, только будет невыспавшимся и вскоре будет нуждаться в «досыпании».
⠀
✱ Важно укладывать малыша вечером достаточно рано, чтобы к моменту утреннего пробуждения он полностью высыпался.
⠀
✓ Посмотрите таблицу с нормами сна по возрасту, отсчитайте норму ночного сна от обычного времени пробуждения — это и будет оптимальное время укладывания. Например, если годовалый ребёнок всегда просыпается в 6 утра, а нормы ночного сна для него 10-12 часов, значит его нужно укладывать в 19-20 ч.
⠀
✓ Склонность к раннему укладывания малыши проявляют около 4 мес., до этого времени можно укладывать в 21-23 часа.
⠀
✓ Поначалу ребенок будет принимать раннее укладывание за еще один дневной сон и вскоре просыпаться. На формирование и закрепление новой привычки уйдет некоторое время.
Важно всеми способами показывать ему, что сейчас уже ночной сон: хорошо затемнять комнату, не шуметь и вообще вести себя в точности так, как вы обычно ведете себя при ночных пробуждениях – помогаете малышу снова уснуть. Постепенно организм привыкнет к новому времени укладывания, и ребенок будет хорошо спать до утра.
⠀
Раннее укладывание имеет множество плюсов:
✓ Хороший ночной сон. Ученые выяснили, что дети, которые раньше ложатся спать — дольше и крепче спят, реже просыпаются ночью или ранним утром.
✓ Полноценный отдых организма. Раннее укладывание – спасение для детей, у которых короткие дневные сны.
✓ Личное время вечером для родителей. Уложив ребенка на ночь в 20 часов, вы сможете побыть вдвоем, пообщаться, провести время вместе.
✓ Ритм нашей жизни ориентирован на раннее пробуждение: детский сад, школа, начало рабочего дня — всё это подразумевает ранний подъем. Ребёнок, уснувший рано, прекрасно выспится и проснётся бодрый и весёлый😉
⠀
А вы в какое время укладываете малыша?
