Ранний подъем ребенка | Как сдвинуть режим сна?
Мой Instagram

Ранний подъем ребенка

Ранний подъем ребенка

Что делать с ранними подъемами? Как сдвинуть режим?

Сдвинуть биологические часы ребенка непросто, но иногда необходимо, например, если ребёнок встаёт слишком рано, в 4-5 утра, а родителям хочется просыпаться хотя бы на час позже.

Важно понимать, что пробуждения в 6-8 утра для малышей нормальны, и с этим делать ничего не нужно! Часто проблему ранних подъёмов решают темные шторы “Blackout”. Также важно проверить режим — соблюдаются ли нормы и длительность снов. Если всё в порядке, но ранние подъёмы остаются — можно попробовать сдвинуть режим.

Нужно выбрать наиболее удачный момент между снами в течение дня, когда можно немного растянуть время бодрствования (ВБ), не допуская переутомления. Обычно для этого подходит время перед укладыванием на ночной сон. Нужно уложить ребёнка на 15 минут позже, чем обычно и передвинуть все последующие сны (если они будут) также на 15 мин.

До начала сдвига режима обязательно ведём дневник сна, необходимо знать сколько и когда спит ребёнок.

На следующий день нужно снова растянуть ещё одно ВБ на 15 мин. Скорее всего, ребенок все равно проснётся в свое привычное время, не доспав эти 15 мин. Важно не дать ему восполнить эту нехватку сна в следующие дневные сны.

Здесь нам поможет наш дневник сна. Необходимо контролировать время дневного сна и будить ребенка в обычное время, не давая ему отоспать эти 15 мин.
Так можно сдвинуть укладывание в ночь на более позднее время, у ребёнка накопится давление сна и в результате его ночной сон увеличится.

Во время сдвига режима ребенок может быть более капризным, так как ему нужно время, чтобы адаптироваться. Сдвиг режима может занять до 2 недель, (смотря на какое время нужно сдвинуть). Каждые 1-2 дня необходимо сдвигать режим на 15 минут, пока не будет достигнуто желаемое время засыпания на ночь и утренний подъем.

Другие статьи по теме:

0
    0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин