Регресс сна — резкое ухудшение сна
Наиболее ощутимый регресс сна мы можем наблюдать в период 3-5 мес. Последующие регрессы поджидают нас в 8-9 мес., в год и в 1.5-2 года.
✓ Примерно на 4-й месяц жизни у грудничков формируются биологические ритмы как у “взрослого”. Такая перестройка приводит к резкому ухудшению качества сна. Этот период называют регресс сна в 4 мес., именно регресс- сигнал о том, что теперь малыш готов научиться засыпать самостоятельно.
✓ Регресс сна в 8-9 месяцев связан с появлением новых навыков у малыша и проявляется, когда ребёнок переходит на 2 сна.
Как понять, что это регресс:
✓ Внезапно появившиеся короткие сны по 20-40 мин.
✓ Качание, сосание и пеленание не успокаивают ребёнка, как раньше. На укладывание требуется гораздо больше времени.
✓ Увеличение кол-ва ночных пробуждений, ночные гуляния.
Что делать:
✓ Соблюдайте адекватный режим сна и бодрствования, не допускайте переутомления.
✓ Затемняйте комнату на все сны, сохраняйте оптимальную температуру и укладывайте спать в кроватке. Допустимо использовать белый шум.
✓ Создайте предсказуемый ритуал перед укладыванием.
✓ Чередуйте способы укладывания малыша, не пользуйтесь каким-то одним, чтобы не допускать привыкания, например — качание на руках, в коляске, на руках у папы, укладывание с грудью, колыбельная, шипение, поглаживание и др. Старайтесь действовать до расслабления малыша, а не до полного засыпания. Например, если качаете, то только до расслабления, как только чувствуете, что ребёнок засыпает, качание нужно остановить. Иначе регресс пройдёт, а новые привычки останутся.
Острый период регресса сна у здорового ребенка может длится от 2 недель до полутора месяцев. Запаситесь терпением и обеспечьте малышу максимальный телесный контакт с вами в течение дня, а также пространство для отработки физических навыков.
Замечали у ваших малышей регресс? Отвечу на ваши вопросы про сон.
