Ритуал на сон | Ритуал перед сном для ребенка с примерами
Мой Instagram

Ритуал на сон

Ритуал на сон

Как и зачем вводить ритуалы на сон

Ритуал — залог хорошего сна. Он помогает малышу понять, что пора ложиться спать, расслабляет, насыщает маминым вниманием и вводит в сон.

👉Ритуал — это последовательные действия, которые мы делаем изо дня в день. Вводим ритуал с самого рождения. Перед каждым сном у вас должно быть несколько повторяющихся действий, менять их местами нельзя.

👉Ритуал на дневные сны длится 5-15 мин., на ночные сны 10-20 мин. Время зависит от возраста ребёнка, чем младше малыш, тем меньше времени мы тратим на подготовку ко сну. Ритуал на дневной сон может быть частью ночного ритуала.

Примеры ритуалов:
0-5 мес.: поглаживающий массаж -> смена подгузника -> пеленание -> закрыть шторы -> выключить свет.

6-12 мес.: прощание перед сном с папой (бабушкой, игрушками и т.д.) -> закрыть шторы -> поменять подгузник, надеть пижаму -> посмотреть картинки или полистать книжку -> выключить свет.

Что можно включить в ритуал:
Расслабляющий массаж
Переодевание в пижаму
Закрываем шторы
Выключаем свет
Включаем белый шум
Поём колыбельную
Минуты нежности с мамой — полежать рядом с мамой, пообниматься.
Ванна или умывание
Еда, кормление грудью/смесью, перекус/питьё (чтобы не было ассоциации грудь-сон, разделите кормление и сон, например сменой подгузника)
Чтение книги/сказкотерапия, рассматривание картинок
Пальчиковые игры
Качание или ношение на ручках (Покачивание, как часть ритуала, вполне допустимо, оно быстро успокаивает малыша, важно качать до расслабления, не допуская засыпания)
Посмотреть в окно на луну и звёзды
Подведение итогов дня, обсудить, как прошёл день
Укладываем спать игрушки
Высаживание на горшок
Сонная фраза, например: «Спокойной ночи, малыш»

Не стоит включать в ритуал шумные и активные игры, мультфильмы, электронные игры, громкую музыку.

Ритуал начнёт работать на вас, когда малыш привыкнет к нему. Ребёнок будет понимать, что после ритуала следует сон, и с каждым шагом будет всё больше расслабляться и легко засыпать😉

Другие статьи по теме:

0
    0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин