Сброс сна. Плавающий режим
Сброс любого из дневных снов — это довольно непростой период, и если переход будет резкий, то у малыша накапливается усталость, что конечно приводит к ухудшению сна. Поэтому, часто имеет смысл делать ребёнку плавающий режим с чередованием снов.
⠀
Как построить плавающий режим:
✓ Возьмём переход на 1 сон — чередуем дни с одним сном и с двумя. В день, когда у малыша один сон — укладываем его в ночь непривычно рано, что конечно, приведёт к раннему подъему. Это и даём нам возможность на следующий день сделать 2 сна, тогда уход в ночь снова будет позже, как и подъем на следующий день и мы снова делаем 1 сон.
✓ Постепенно дни с двумя снами будут всё реже и реже и так ребёнок плавно перейдёт на 1 сон.
✓ При этом важно следить за временем второго сна, он не должен быть слишком длинным, как правило, при сбросе сна хватает 20-40 минут.
✓ Плавающий режим применим для любого перехода — с 3 на 2 сна, с 2 на 1 и при отказе от дневного сна.
⠀
Примерный плавающий режим:
8:00 — подъем
ВБ — 4:30 ч
Сон — 12:30-14:30
ВБ — 5 ч
Ночь — 19:30
⠀
Подъем на следующий день — 6:30
ВБ — 4 ч
Сон 10:30-12:00
ВБ — 4 ч
Второй сон — 16:00-16:30
ВБ — 4:30
21:00 — ночь
⠀
✱ Цифры конечно очень примерные! Ориентируйтесь на вашего ребёнка, у него может быть всё по-другому. Режим дан для примера.
⠀
Сколько сейчас снов у вашего малыша? Делитесь, как пережили переход на меньшее кол-во снов?
