Что нужно для хорошего сна ребенка?
✓ Температура воздуха в комнате для сна — 18-22 градуса, регулярно проветриваем перед сном. Влажность воздуха — 40-60 %
⠀
✓ Соблюдаем время бодрствования для вашего возраста и начинаем укладывать по первым признакам усталости, не допускаем переутомления
⠀
✓ Соблюдаем нормы сна по возрасту. Например, в 4-5 мес., ребёнок должен спать 10 часов ночью и 4-5 часов днём, то есть за сутки 15 часов.
⠀
✓ Вводим мостик ко сну за 30-60 мин до сна. ( до 6 мес — за 15-20 мин.) Он нужен чтобы перевести малыша из активного состояния в спокойное. Тихая обстановка, никаких мультиков, спокойные игры, чтение, собираем мозаику, носим на ручках и др.
⠀
✓ Вводим ритуал. На ночной сон — 10-20 мин., на дневной — 5-15 мин. Например: умываемся, меняем подгузник, делаем массаж, задвигаем шторы, поем колыбельную или включаем белый шум.
⠀
✓ В ночь уходим в 19-21 ч., дети до 4 мес. — в 21-23ч. Физиологическое время пробуждения — 6-8 утра.
⠀
✓ Затемняем комнату на все сны. Вешаем темные шторы блэкаут.
⠀
✓ Малышей до 4-5 мес. на сон можно пеленать.
⠀
✓ Все ассоциации — качание, соска, бутылка стараемся не доводить до полного засыпания, только до расслабления.
⠀
✓ Засыпать на груди нормально в любом возрасте, если вам и ребёнку это комфортно! Самостоятельное засыпание нужно не всем!
⠀ ⠀
Какие у вас вопросы? Соблюдаете эти принципы?
