Условия для сна детей | Условия хорошего сна
Мой Instagram

Условия для сна детей

Условия для сна детей

Условия хорошего сна

Давайте проверим, все ли условия для спокойного сна ребенка вы соблюдаете?

 

Работа над сном начинается именно с улучшения внешних условий сна:
Оптимальная температура воздуха в комнате, где спит малыш — 18-22 градуса. Регулярно проветривайте спальню.
Влажность воздуха — 40-60%. Используйте увлажнитель.
Постельное белье и одежда для сна из натуральных дышащих материалов.
Тишина в комнате для сна. Чувствительные к шуму дети часто спят лучше под звуки белого шума. Можно сказать специальное приложение для телефона и включать белый шум на время сна.
Пеленание (до 4-5 месяцев)
Комната максимально затемнена, шторы «Black-out» — для выработки гормона сна темнота очень важна. Приглушённый свет также необходим во время проведения мостика и ритуала.
Отсутствуют визуальные раздражители — яркое постельное белье, обои, светящиеся наклейки, игрушки со светом и звуком, ТВ, гаджеты — могут быть сильными раздражителями для ребёнка перед сном.
Соблюдение комфортного времени бодрствования.
Спокойное бодрствование перед сном.
Соблюдение ритуала перед сном.
Достаточная физическая нагрузка во время активного бодрствования.
Прогулки при дневном свете
Мама уделяет ребёнку достаточно внимания в течение дня — это важно, чтобы ребёнок не компенсировал отсутствие внимания вечером и ночью.
Благоприятная обстановка в семье.

Ну что, все ли пункты хорошего сна у вас соблюдены?

Другие статьи по теме:

0
    0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин